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游泳技巧：参加游泳须把握“五要点”

1.游泳的时间别太长，应控制在两小时之内。若游泳时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起＆ldquo；鸡皮疙瘩＆rdquo；，甚至抽筋。一旦出现这种情况，游泳者须立即

停止运动，肌肉会变成脂肪吗

喜欢运动的人，尤其是女性，总有这样的疑问：“如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？”大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不

上班族中午健身的方法

“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家

锻炼是否真的会影响食欲？

你在锻炼后会饥饿吗？如果你拥有健康体重的话这或许并不是问题，但如果你想尝试减掉机体多余的体重，那么你摄入的卡路里就可以取代掉你想努力燃烧掉的卡路里。几十年来，研究人员一直想通过研究试图阐明是否锻炼的强度或持续时间能够立刻

上班族办公室健身法宝

办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等，这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，健康专家送您两件“法宝”。健康法宝之一：适量运动首先，办公室人

瑜伽减肥方法怎样利用瑜伽瘦身

　虽然说一部分朋友练习瑜伽是为了发挥身体上面的潜能，但是根据统计结果来看，仍旧有大部分朋友练习瑜伽是为了达到瘦身的目的。那么到底瑜伽减肥方法有哪些呢？如何才能够利用瑜伽达到瘦身的作用呢？接下来我们就来看几个常见的瑜伽减肥

办公族常做五个动作缓解脊柱疲劳

工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就

健身是否有效的八个指标

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗

四种甩掉膝盖赘肉的健身方法

第一种：穴位按摩甩掉膝盖赘肉想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。第二种：按摩膝盖甩掉赘

怎么利用拍手来健身

拍手健身法又称拍手功，它是一种全方位的养生健身法。许多有疑难杂症的人，练习拍手功后，往往会产生出乎意料的效果。拍手功为什么会有这么神奇的功效呢？这是因为，我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉

常见的健身运动有哪些项目

俗语说，生命在于运动。平时经常健身可以让大家的身体更加的强壮，除此之外，也可以帮助大家保持身材，而在现实生活中，健身运动越来越多，因此有很多人都不知道选择，也不了解常见的健身运动有哪些项目？带着疑问，我们一起来看下面的介

还为减肥发愁？看这里！

你还在不停地寻找如何最快地减掉身上肥肉的方法，好在这个情人节里婀娜多姿地和男友欢乐么？肥胖是心中的一个大疙瘩，阻碍我们寻找快乐，享受生活。高血压冠心病这些肥胖导致的病症根结在哪里？没错，罪魁祸首就是肥胖。市场上的减肥药琳

十一长假调查：碰上黄金周各地肉价有什么反应？

十一长假肉价调查（上篇）：当国庆假期遇上“猪周期” 各地肉价有什么反应？央广网北京10月3日消息（记者朱敏见习记者雷佳）据中央广播电视总台中国之声《新闻晚高峰》报道，近段时间，猪肉价格成为社会关注热点。受非洲猪瘟与季节

庐山公开赛第三轮尹瑟俊领跑张新军1杆之差紧随

中新网10月11日电昨天，平安银行中国美巡赛＆＃8226；庐山公开赛进行了第三轮的争夺，相较于前两轮低温与北风，当天庐山的风小了一些，气温也有所回升，球手们随之找回了手感。第三轮战罢，美籍韩裔球手尹瑟俊以总成绩-7领跑

dnf fight男子盗窃电动车身份证遗留现场被抓n0808

5月14日晚，@谯城分局汤陵派出所接辖区王女士报警称自家电动车电瓶被盗。民警勘查现场时，在现场附近意外发现一个钱包，钱包内还有一张身份证。民警根据身份证信息摸排追踪，将嫌疑人陈某抓获。目前，陈某已被警方拘留。

罗武村，不再是“落伍村”

为基层治理装上制度“公平尺”，用制度厚植干部公信力、群众凝聚力，决战脱贫攻坚的步伐一定能迈得更快更稳沿着宽阔平坦的村道，笔者走进湖南怀化通道侗族自治县双江镇罗武村。这里百亩荷塘花枝摇曳，迷迭香、石菖蒲等中药材长势喜人，入

户外登山娱乐健身两不误

登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误!去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使

詹皇44分欧文伤退水花47分勇士加时胜骑士1-0

视频加载中，请稍候... 自动播放 play骑士100-108勇士play欧文受伤提前离场play库里vs骑士G1实录play詹皇vs勇士G1实录play詹皇逆转局势play欧文华丽单挑巴博萨play一哥抢断詹皇跳步暴扣

关注食品安全完美食品安全教育基地正式揭牌

华龙网-新重庆客户端8月3日讯“原来完美产品的生产过程要经过这么多的关卡！看到完美公司在食品安全方面做得这么好，我们就放心了……”8月2日，完美食品安全教育基地揭牌仪式在江苏扬州举行。启动仪式上，受邀嘉宾和市民纷纷点赞道

Karsa确定离开RNG! 小虎直播言论惹怒粉丝宝蓝或留队JKL手撕蓝粉

（搜狐体育 Predwan/文）S9总决赛已经解说了，又将迎来转会期，最受关注的还是RNG跟IG战队，而RNG卡萨确定离队只差官宣了，狼行在直播时，卡萨看起来刚从回到基地，狼行问他为什么要带一堆老婆回来，卡萨说我这是要带

夏季转场&nbsp;帮扶牧民搭帐篷

6月14日，中石油新疆销售有限公司塔城分公司驻和布克赛尔蒙古自治县铁布肯乌散乡巴音温都尔村“访惠聚”工作队来到牧民布英加甫家帮助他们转场。前不久，布英加甫的妻子刚刚做过急性阑尾炎手术，家中3个孩子都在外地上班，劳动力紧缺

全国国际象棋大师赛落幕叶江川赞扬南山国象发展

由中国国际象棋协会和南山区委宣传部（文体局）共同主办、南山区展鹏国际象棋俱乐部承办的2016年首届深圳南山全国国际象棋棋协大师赛于1月22至24日在南山育才第四小学举行，前来颁奖的中国国际象棋队总教练叶江川高度赞扬了南山

午间10分钟减压美胸小体操

办公室需要伸展运动都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿

多喝水，防抽筋

一些人进行剧烈的运动或是事先热身不够，就会出现抽筋的情况。如果有人说，通过调整饮食就能解决这个问题，相信许多有过抽筋经历的人都会将信将疑。其实，他并没有说错，让我们来看看美国斯坦福大学医学院网站给出的建议。方法1：喝充足

平板支撑一个月变化图是怎样的

平板支撑是一项比较有挑战性的运动，不过仍然有很多人是非常喜欢这项运动的，通过这项运动可以使我们的身体发生很大的变化，并且也可以使身体免疫力提高，有利于身体健康，那么平板支撑一个月变化图是怎样的呢？一起来了解一下吧。平板支

热运动让你爱上有氧健身操

跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。否则脚上受到的冲击力转移到坐骨和下脊椎处，很有可能引起严重的问题，鞋子问题决不容小觑。基础装

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操(组图)

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

节日健身莫“恶补”!

许多朋友们已经意识到健身的重要性，决定利用今年十一长假的机会好好锻炼一番，有的甚至制定了 “ 恶补 ” 的健身计划。他们的决心，令人感到欣慰；但对于他们的做法，专家们并不赞同。健身最重要的原则是 “ 因人制宜、循序渐进

今夏5步练就迷人蝴蝶骨

凡是让人过目不忘的背影，无一不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨，方法并不难——每天抽出一

瑜伽前不宜跳健美操热身

误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正

减肚子，慢跑效果最好

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减肥效果，美国杜克大学医学中心的

权相宇的多元健身

名气直逼裴勇俊的权相宇，也被影迷封为“壮男天王”，直指他的身材一等一。在韩剧《天国的阶梯》当中，权相宇即使是演痴情的富家公子，仍没忘记秀出他的肌肉，可见他有多自豪。而最令权相宇满意的，则是他的腹肌和手臂肌肉。相较于RAI

女人走猫步有助于收腹

健身并非只能在健身房里进行，走路也能达到目的。三亚登山协会主教练、昆明资深健身教练王霆告诉《生命时报》记者，不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。快慢结合。能有效锻炼到臀部、胫骨等部位

健身计划：拥有梦幻美体

季节更替时节，早晚温差大，人们容易受普通感冒和流感等疾病的侵袭，这时，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。这里，给你提供一套完整

饭后瘦腹大效果

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握

夏季健身后降温别太着急！

夏季，是一个健身的好季节。这不，你刚进行了一场酣畅淋漓的健身运动，全身都还处于“热气腾腾”的状态，衣服也被汗水浸透得像泡水了一样，此时，你要注意些什么呢？每每剧烈运动后，特别在这炎炎夏日，许多人可能会选择迅速让自己“冷”

运动可提升智力预防老年痴呆症

人们常说“头脑简单四肢发达”，甚至认为运动员都不是很聪明。但据美国《新闻周刊》最近报道，长期关注大脑和运动关系的美国科学家希尔曼的研究推翻了这个说法，他发现运动对人体产生的影响，远比人们以前所了解的复杂。运动不仅能强壮人

半裸跑步帅哥接受采访出镜自曝单身意外走红

国际在线专稿：据英国《每日邮报》12月14日报道，美国芝加哥当地电视台WGN TV记者在对最近异常暖和的天气现象进行报道时，拦下只穿着短裤进行跑步的24岁男子伊桑

朱芳雨谈李根转会：新疆是让人害怕的对手

新浪体育讯　北京时间6月1日消息，广东队的朱芳雨昨日出席了某学校内的“庆六一”亲子活动。在活动后接受媒体采访时，朱芳雨也谈了对于近日网上疯传的李根转投新疆的看法。朱芳雨表示，自己也是从网上听说了这个消息。“这是一个人才流

sina聊天室完成投资超200亿元湖北交通基础建设精彩开局2009f1

湖北日报讯（记者赵峰、通讯员高斌、方黎君）武汉四环线北湖至建设段（东段）、沙（市）公（安）高速杨家厂至孟家溪段、汉江蔡甸汉阳闸至南岸嘴航道整治工程、武汉（江夏）德邦物流产业园、潜江高铁新区综合客运换乘中心……昨从省交通

“四朝元老”张昊梦想征战北京冬奥:花滑是我生命

中新网北京2月4日电（于晓）因为腰伤复发，花滑名将张昊错过了刚刚在新疆结束的第十三届冬运会。今天上午，这位伤病刚刚恢复的冬奥会“四届元老”出现在北京延庆，为首届延庆海坨冰雪徒步大会站台助阵。在接受中新网（微信号：cns2

周文渊：谢亚龙落网堪称足协911 前腐后继根在制度

继南勇、杨一民后，中国足协第3位司局级干部谢亚龙也跌进了反黑的风暴眼，加上一同被立案的两位实权人物蔚少辉、李冬生，东玖大厦不啻发生了一场911地震。如何解读这场＆ldquo；地震＆rdquo；，又如何进行灾后重建，这或许

亚冠：6分钟连丢3球，鲁能1-4惨败首尔

3月16日下午15:30，2016亚冠F组小组赛的一场比赛在济南奥体中心打响，山东鲁能在主场1-4惨败给FC首尔。上半场比赛中，阿德里亚诺在禁区内抢点破门，打进了自己3场亚冠的第8球。下半场尤西雷头球扳平比分，但首尔在六

健美运动的四大注意事项

健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。时间：我们通常

惊！过度消瘦带来十大疾病

对于现代女性朋友来讲，瘦就是代表一种美。但是，如果太过消瘦也会给你带来疾病噢!1、贫血过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运

专家提示胖人不适宜跳绳运动

跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或

翘起来男士臀部塑性攻略

对于整天长坐办公室的男性们来说，更应该正视臀部的锻炼，以免愈坐愈下垂、愈松垮。拉丁偶像Ricky Martin的臀部，不但有电动马达的称号，向来也是全球女性最喜欢的部位，但以东方人的身材来说，臀型不似西方人那样完美，因

马术让自己成为他者

马术的复杂性在于你必须借助伙伴——马，来完成整个任务。不论你有何种才能，或者超常的贵旗气派。但是，在马跟前人人平等——你只是和马保持亲密关系的骑手，必须爱它，驯服它。最后，在马的帮助下取得胜利。因此，马术运动史上最出名的

周末健身最常见的6个提案

提案一：游泳OR潜水适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。健身效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。提案二：打保龄球适宜人群：在某个职位已干

为美丽加分的4个运动方案

运动方案1：滑冰滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。春、夏、秋三个季节可以去滑滑旱冰，冬天是滑冰的最佳时期。适合人群：没有什么年龄限制，但建议目前不会滑冰的人现在尽快学。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），

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